dimanche 28 août 2016

Salade estivale aux légumes croquants

Voici une salade composée au mélange de saveurs assez original, et simple à réaliser!
Si on le temps d'aller au marché pour trouver les légumes frais, c'est encore meilleur mais on peut aussi utiliser des légumes surgelés.

Ingrédients pour 4 personnes :

  • 150g haricots verts fins
  • 150g de pois gourmands
  • 150g petits pois écossés
  • 2 poignées de jeune salade (épinard, roquette, mâche ....)
  • 1 poignée de germes de soja crus
  • 1 radis noir (ou un tronçon suivant la taille)
  • 1 oignon rouge
  • 1/4  choux blanc

Pour la sauce :

  • 4 cuil. à soupe huile olive
  • 2 cuil. à soupe vinaigre de cidre
  • 1 cuil. à soupe sauce soja
  • sel, poivre


Equeutez les haricots verts et pois gourmands, coupez-les en 2 ou 3 (suivant la longueur) et faites-les cuire dans l'eau bouillante avec les petits pois pendant 7 minutes env. pour qu'ils restent croquants.
N.B : Si vous utilisez les légumes surgelés, suivre le temps de cuisson indiqué pour une cuisson "al dente".
Egouttez-les et rafraîchissez-les tout de suite sous l'eau froide et égouttez à nouveau.
Plongez les germes de soja 1 min. dans l'eau bouillante et égouttez également.
Lavez et essorez les salades.
Epluchez le radis noir et râpez-le.
Pelez l'oignon et hachez-le.
Coupez le chou en lanières fines.
Mettez tous les légumes dans un saladier.
Préparez la sauce que vous verserez sur le saladier au moment de servir.


Véronique

2 commentaires:

  1. Qui est à l'origine de cette belle salade ? J'en salive d'envie !

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    1. En fait, c'était une pub pour la sauce soja XXX que j'ai eu envie de tester cet été et que les convives ont eu l'air d'apprécier!

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